Carebd.org

Setelah melalui aktifitas dari pagi sampai malam hari, tentunya tubuh membutuhkan istrahat. Tubuhmu tidak bisa dipaksa untuk terus bekerja atau mendapatkan jatah tidur sedikit dan tidak sesuai dengan porsinya. Karena bisa mengakibatkan beberapa dampak buruk yang sangat berbahaya dan bahkan fatal pada Anda. Adapun dampak buruknya seperti :

5 Bahaya & Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Tubuh

• Tidak fokus

Tingkat fokus Anda bisa berkurang, karena tubuh kurang istrahat sehingga sistem otak juga tidak bisa berfungsi dengan maksimal. Tubuh lemah membuat mekanisme pada seluruh anggota tubuh dan otot mu mengalami penurunan fungsi.

• Lemah, dan sering sakit

Kurang nya tenaga bisa disebabkan dari kurang tidur juga. Tubuh mu sudah terlalu lelah dan kurang mendapatkan jam tidur sesuai kebutuhannya. Sehingga membuat seluruh tubuh mu menjadi lemas, energi yang Anda dapatkan tidak sebanyak jika tidur dengan pola yang normal.

• Performa seks menurun

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pria dan wanita yang kurang tidur akan mengalami penurunan hasrat untuk melakukan hubungan seksual dan memiliki tingkat kepuasan seksual yang lebih rendah. Bagi pria yang menderita sleep apnea, kondisi ini dapat memengaruhi kadar hormon testosteron dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan masalah disfungsi ereksi.

Baca Juga : Bahan Alami Untuk Kesehatan Paru-paru

• Membuat kulit kusam dan penuaan lebih cepat

Karena kurang tidur, kulit menjadi pucat, mata membengkak dan muncul lingkaran hitam di bawah mata. Selain proses regenarasi kulit tidak bisa berjalan dengan baik, aliran darah yang rendah memnbuat kulit pada wajah mua menjadi kusam dan pucat.

• Memicu timbulnya jerawat

Selain karena terpapar polusi dan debu, timbulnya jerawat di wajah dapat dipicu lantaran keseringan begadang. Ketika kurang tidur, kadar hormon kortisol akan meningkat. Produksi minyak di wajah pun semakin banyak dari biasanya dan mempercepat tumbuhnya jerawat.

• Penyakit jantung

Kurang tidur juga bisa membahayakan jantung, terutama berkontribusi pada aterosklerosis. Berdasarkan studi yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology tahun 2019 menyebut kurang tidur mengakibatkan penumpukan plak pada arteri atau aterosklerosis.

Hidup sehat ada banyak cara, dari mengatur pola pikir, pola makan, kebersihan, gaya hidup, dan lain sebagainya. Rempah-rempah sebenarnya tidak digunakan untuk makanan saja, tapi bisa menjadi bahan dalam dunia kesehatan.

Contoh nya seperti jahe, bisa digunakan sebagai bahan untuk membersihkan sistem pernapasan paru-paru. Diolah dengan cara yang benar, bisa dibuat dalam sajian minuman hangat yang enak saat dinikmati.

Selain jahe, ada banyak bahan alami yang bisa anda gunakan untuk menjaga keseahatn jantung mu tetap terjaga. Berikut bahan herbal yang bagus untuk kesehatan tubuh, terutama untuk paru-oaru dan jantung kita.

Bahan Herbal Untuk Kesehatan Paru-paru Dan Jantung

• Jahe

Jahe banyak digunakan untuk meringankan berbagai gejala penyakit, termasuk gangguan pencernaan, mual, muntah, batuk, pilek, hingga masalah pernapasan. Penelitian baru dari Eropa mendapatkan fungsi baru dari jahe, yang memiliki kandungan efektif untuk melawan virus yang bisa menyerang sistem saluran pernapasan dan mekanisme jantung.

• Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin yang dapat berperan sebagai komponen antiperadangan serta antioksidan. Kedua peran tersebutlah yang akan membuat paru-paru lebih sehat dan bersih dari berbagai patogen penyebab penyakit.

Teh juga mampu memberikan aromanya yang khas, sehingga bermanfaat membuat Anda merasa rilex. Dengan rilex, aroma ini mampu membuat perederan darah menjadi lancar, dan diproses dengan baik ke jantung.

• Kunyit

Air rebusan kunyit ini sangat baik untuk kesehatan paru-paru, khususnya untuk yang sedang menderita nafas berat. Konsumsi kunyit setiap hari membantu mengurangi peradangan di saluran pernafasan.

• Bawang Putih

Bawang putih mengandung sulfur, antibiotik, polifenol, dan senyawa aktif lainnya yang dapat melemahkan bakteri penyebab TBC. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu cukup meminum air rendaman bawang putih atau menambahkannya pada makanan.

• Oregano

Kandungan carvacrol dan rosmarinic acid dalam oregano dipercaya dapat berfungsi sebagai dekongestan dan antihistamin. Dekongestan dan antihistamin berfungsi untuk meredakan proses peradangan pada saluran pernapasan, termasuk organ paru.

Untuk mengenal pola hidup sehat, kamu harus membaca lebih banyak informasi seputar kesehatan lainnya. Untuk bacaan tambahan, kami bisa baca disini, atau memilih sendiri referensi bahan lainnya yang mungkin Anda suka.

TERNYATA PELUKAN ADA MANFAATNYA LOH BAGI KESEHATAN – Saat sedang sedih atau senang, tak sedikit orang biasanya berpelukan satu sama lain. Selain sebagai tanda kasih sayang, pelukan juga bisa memberi sinyal kenyamanan dan memberi kehangatan yang berbeda. Gak hanya itu saja, ternyata berpelukan pun memiliki banyak manfaatnya untuk kesahatan. So jangan berpikir bahwa berpelukan cuma karena merasa dicintai aja ya, karena banyak banget manfaat lainnya. Penasaran apa aja?

TERNYATA PELUKAN ADA MANFAATNYA LOH BAGI KESEHATAN

1.Menurunkan tekanan darah

Manfat berpelukan itu gak cuma untuk perasaan secara emosional saja, tapi bisa juga menurunkan tekanan darah loh. Kok bisa? Karena sentuhan kulit dapat mengaktifkan reseptor yaitu pacinan corpuscles, dimana tekanan tersebut akan mengirim sinyak kepada vagus, sehingga bagian otak akan merespon untuk menurunkan tekanan darah.

2.Menghilangkan ketakutan

Pastinya kamu pernah merasa takut sehingga ketika ada yang memelukmu rasa takut itu bisa hilang seketika dan perasaan jadi lebih tenang? Karena memang sentuhan saat pelukan bisa membantu kekhawatiran pada seseorang. Tak hanya itu saja, dengan berpelukan juga membuat seseorang bisa mengerti dan paham masalah yang sedang kamu hadapi, seperti rasanya plong secara tiba-tiba jika sedang ada masalah, so kamu jangan pernah berpikir kalau kamu sendiri.

3.Memberikan rasa yang lebih biak untuk diri sendiri dan orang lain

Sebuah studi mengatakan bahwa jika kita berpelukan oleh seseorang atau dipeluk maka zat oksitosin akan bekerja, dimana zat itu bisa menyimpan kepercayaan, ikatan dan mungkin susah untuk dilepaskan. Dengan begitu akan timbul rasa nyaman dan membuat merasa lebih hangat ketika kamu memainkan game Judi Slot Online. Bahkan saat seseorang mengalami hipotermia pun, mereka harus di peluk dengan erat agar suhu badannya bisa setara dan menjadi hangat bersama situs judi slot online terpercaya 2021.

4.Sangat banyak manfaat berpelukan bagi orang dewasa.

Semakin bertambahnya umur seseorang, sentuhan fisik dan berpelukan itu sangat penting. Karena jiwa dan raganya akan selalu turun setiap tahunnya, makanya pelukan menjadi hal yang diperlukan. Selain itu dengan berpelukan pun bisa menghilangkan stress dan beberapa penyakit lainnya, jika merasa kesepian pun bisa dibantu dengan pelukan karena itu akan membuat orang tersebut merasa di perhatikan.

5.Memberi kedamaian hati

Sebuah studi dari Universitas Carolina menyebutkan bahwa jika sedang berpelukan, jantung akan berdenyut hingga 10 denyut per menit ketimbang yang gak berpelukan. Masalah sebesar apapun kalau diberi pelukan pasti memberikan hati yang lebih sedikit lega, walaupun masalah tersebut belum selesai. Setidaknya dengan berpelukan akan menurunkan beban pikiran dan membuat hati menjadi lebih tenang.

6.Menghilangkan stress

Saat seseorang sedang memiliki beban hidup yang besar, biasanya mereka hanya butuh untuk di dengar dan mungkin butuh pelukan dari seseorang. Karena dengan berpelukan bisa mengurangi horomon kortisol yang ada pada tubuh, hormone tersebut lah yang bisa mengontrol stress seseorang. Dengan berpelukan juga bisa meminimalisir ketegangan yang bisa langsung dikirimkan ke otak.

7.Bayi yang sering dipeluk akan terbebas dari stress saat dewasa

Gak ada salahnya jika kita sering memeluk anak bayi, karena dengan begitu saat bayi tersebut sudah dewasa katanya bisa terhindar dari stress. Ada penelitian yang mengatakan bahwa dengan memeluk atau berpelukan dapat menghilangkan stress pada aspek kehidupan.

Itulah 7 manfaat yang baik bagi kesehataan saat berpelukan. Orang akan merasa diperhatikan, disayang, dicintai, dilindungi saat dipeluk. Juga bisa membuat orang merasa lebih nyaman dan aman saat ada hal-hal buruk yang terjadi.

Kunyit merupakan salah satu rempah-rempah yang biasanya dipakai sebagai bumbu untuk masakan atau dibuat untuk jamu. Banyak yang gak tau, bahwa ternyata kunyit itu memiliki banyak manfaatnya yang baik khususnya kesehatan. Gak Cuma dipakai untuk obat kecantikan saja, tapi kandungan pada kunyit pun bisa sebagai obat untuk menyembuhkan hingga menghindari beberapa penyakit.

Kandungan yang paling terkenal adalah kurkumin, dimana kandungan ini paling tinggi yang sifatnya sebagai anti radang. Tak hanya itu, kunyit juga memiliki kandungan lainnya seperti flavonoid, zat besi, asam askorbat dan lainnya.

Kunyit memang sangat terkenal untuk kesehatan kulit wajah. Biasanya kunyit ini dipakai untuk lulur pada tubuh dan masker pada wajah. Terdapat kandungan yang sangat baik untuk merawat kulit wajah seperti antioksidan. Wajah yang berjerawat juga bisa diobati oleh kunyit, karena kandungan kurkumin di dalamnya bisa mencegah timbulnya jerawat hingga memudarkan bekas jerawat.

Selain untuk maslaha jerawat, kunyit juga diklaim bisa membuat kulit lebih cerah dan sehat. Pada budaya di India, seseorang yang mau menikah biasanya akan melakukan perawatan dengan kunyit agar wajahnya bisa lebih bersih saat pernikahan. Kemudian dengan menggunakan kunyit juga bisa mengurangi hiperpigmentasi. Hiperpigmentasi akan timbul seperti warna yang tak merata bahkan lebih gelap dari kulit aslinya.

Terdapat banyak masalah kulit lainnya seperti kerutan. Nah kunyit ini bisa sebagai anti aging dimana bisa mengurangi garis halus tanda penuaan. Kandungannya bisa membantu dalam memperbaiki dan memperhalus tekstur kulit, hingga bisa mengurangi kerutan.

Lalu bagaimana cara agar kita bisa dapat manfaatnya? Salah satunya yaitu dibuat masker. Cara buatnya pun gampang banget, kamu tinggal cari bubuk kunyit atau ekstrak kunyit dan campurkan dengan air hingga teksturnya berubah menjadi lebih kental seperti pasta. Jika sudah segera langsung oleskan ke wajah dan tunggu hingga kering, setelah itu bilas dengan air dingin. Pemakaian yang rutin hasil yang didapatkannya pun lebih maksimal.

Selain bermanfaat bagi kesehatan wajah, kunyit pun memiliki manfaat yang sangat banyak bagi tubuh salah satunya bisa mencegah peradangan. Penyakit lainnya seperti radang sendi, diabetes, kanker bisa dicegah dengan rempah yang satu ini. Kamu pun bisa membuat campuran kunyit dengan teh guna mengobati maag. Efek kurkumin yang terkandung dalam kunti bisa melindungi perut dari peradangan luka dengan cara meningkatkan produksi lendir.

Kunyit juga bisa mengurangi produksi asam lambung yang bisa menimbulkan perut kembung, sehingga tekanan gas diperut bisa kurang. Sebenernya kandungan kurkumin ini banyak banget manfaatnya, walaupun tak bisa dirasakan secara langsung, at least dengan mengonsumsinya bisa mengurangi dan mencegah beberapa gejala penyakit.

Manfaat selanjutnya yaitu bisa meredakan mual, lagi-lagi kandungan kurkumin yang bisa membantu dlam penyerapan aliran darah. Jika kamu punya penyakit sakit bagian bawah perut saat PMS, kunyit pun bisa menolong kamu. Kunyit ini bsia dijadikan jamu karena kandungannya yang bisa mengurangi kontraksi penyebab kram. Selain itu, kunyit pun bisa mengurangi produksi hormone yang menimbulkan rasa sakit seperti hormone Prostaglandin.

Dan manfaat terakhit yang bisa didapatkan oleh tubuh yaitu, kunyit bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Campuran antara kunyit dan asam jawa ini menjadikan perfect combo untuk kamu yang sedang menjalankan diet. Cara kerjanya dengan mengontrol kadar gula darah memperlancar sistem metabolisme.

Tidak hanya kesehatan fisik yang harus dijaga, ternyata kesehatan mental juga harus lebih dijaga. Ada beberapa faktor yang mungkin bisa merusak kodisi kesehatan mental. Jika mental kita baik, kita pun akan bisa beraktivitas seperti biasanya. Berbeda halnya ketika seseorang yang kesehatan mentalnya sedang terganggu, dalam beraktivitas pasti selalu ada saja hal-hal yang gak wajar untuk dilakukan.

Kesehatan mental ini mencakup beberpa aspek penting dari segi emosional, hubungan sosial, psikologi dan kenyamanan. Seluruh aspek tersebut mudah untuk mempengaruhi cara berpikir seseorang, lalu mempengaruhi juga dalam bertindak dan merasakan sesuatu. Hal itu juga sangat berkaitan dengan bagaimana ia bisa mengambil keputusan, bagaimana cara mengendalikan emosinya hingga seperti apa hubungan dia dengan orang lain.

Kesehatan mental ini harus di perhatikan sejak dini, karena kesehatan mental bisa menyerang siapapun tak kenal usia. Bahkan mungkin jika anak kecil yang kesehatan mentalnya sudah terganggu, ia belum bisa menghandle itu semua.

Karena sebenernya tidak ada tes khusus untuk tahu apakah seseorang mengidap gangguan mental atau tidak. Yang jelas biasanya gangguan kesehatan mental itu bisa dilihat dari perilakunya setiap hari, apakah ada yang beda atau tidak. Walaupun kesahatan mental bukan seperti kesehatan fisik yang bisa di obati langsung, tapi sebagain besar kesehatan mental harus melakukan beberapa proses pengobatan.

Jika orang tersebut tidak segera diobati, makan kecenderungan perilaku dia akan mempengaruhi orang lain juga kehidupan sehari-harinya. Biasanya orang tersebut menandakan seperti perubahan tingkah laku menjadi yang lebih pendiam, tertutup dan tidak mau untuk bersosialasi. Perasaan yang ia rasakan pun lebih campur aduk, bahkan sampai tak tahu apa yang sedang dirasakannya saat ini. Dan biasanya, kesehatan mental bisa merubah pola pikir.

Tidak sedikit diantara mereka akan mencari hiburan sendiri yang tersembunyi, seperti memakai obat terlarang, bermain Daftar Slot Online, kelainan seks. Pengalihan ini membuat mereka merasakan hiburan dan kepuasan tersendiri yang berbeda dari orang normal pada umumnya. Sehingga bisa dikatakan mereka tidak takut untuk melakukan sesuatu yang berbahaya bahkan terlarang seperti itu.

Kesehatan mental memang bisa terjadi pada siapapun dengan gejala yang berbeda, tapi jika sudah memasuki tahap yang parah, misalnya sering merasa cemas yang berlebih, sedang depresi, punya niatan untuk bunuh diri, menggunakan obat-obatan dan tak mampu memngatasi masalah sehari-hari, biasanya orang yang seperti itu butuh bantuan professional agar mereka bisa tindak lanjuti.

Ada pula seseorang yang emiliki perasaan seperti rollercoaster, dimana bisa berubah kapanpun. Nah sebenernya orang-orang yang pernah mengalami masalah seperti di atas itu merupakan gejala yang masih normal. Tapi terkadang mereka pun malu jika disuruh untuk pemeriksaan dan melakukan perawatan. Mereka pun akan takut jika orang-orang tahu bagaimana keadaan dia yang sebenernya, padahal dengan mengikuti serangkaian perawatan, orang tersebut punya peluang untuk sembuh.

Setiap orang juga pasti pernah merasakan stress. Stress akan tekanan dari atasan, stress banyak deadline yang belum selesai dan stress lainnya itu sangat wajar dialami oleh setiap orang. Namun kita pun bisa loh mencegah bagaimana biar diri sendiri atau orang lain itu tidak selalu merasa stress.

Cara yang mencegah yang pertama yaitu dengan melakukan aktivitas fisik. Aktivitas yang satu ini bisa meningkatkan homon endorphin dimana bisa membuat orang merasa nyaman. Jika kamu belum ada aktivitas fisik yang rutin setiap harinya, kamu bisa berolahraga mungkin dengan berjogging disekitar komplek. Dengan begitu tubuh akan terasa lebih bugar dan bisa menurunkan rasa stress.

Lalu kamu pun bisa melakukan metidasi setidaknya seminggu atau 2 minggu sekali. Dengan cara ini biasanya pikiran bisa lebih fresh karena dengan meditasi bisa memberikan rasa yang damai pada diri sendiri dan perasaan pun cenderung lebih tenang.

Selanjutnya kamu bisa cari hiburan yang bisa membuatmu tertawa. Tak hanya bisa meringankan beban, namun tertawa juga bisa menghilangkan sejenak pikiran yang tak penting. Kamu pun bisa melakukan yoga, dengan konsentrasi yang penuh yoga bisa membaut tubuh menjadi sedikit lebih rileks.

Dan yang terakhir untuk menghilangkan stress yaitu dengan tidur yang cukup. Jika seseorang mempunyai kualitas tidur yang baik, pastinya akan berpengaruh kepada emosional dan fungsi seluruh tubuh menjadi lebih baik.

KENALI YUK APA ITU PENYAKIT USUS BUNTU – Seperti yang kita ketahui bahwa usus buntu adalah peradangan yang terjadi pada usus tepatnya yang menempel pada usus besar dan terletak di bagian kanan bawah perut. Usus buntu ini merupakan organ yang bentuknya seperti kantong berukuran kecil sekitar 5 sampai 10 cm.

Usus buntu ini bisa menyebabkan peritonitis atau peradangan pada selaput perut, terkadang hal ini juga menyebabkan pecah dan terbuka. Penyakit usus buntu ini bisa terjadi tak mengenal usia, namun umunnya yang paling sering terjadi diantara umur 1- hingga 30 tahun. Tapi terkadang, usus buntu ini bisa terjadi pada anak kecil yang mungkin disebabkan karena adanya sumbatan pada susu buntu. Usus buntu ini harus segera di tangani oleh dokter karena kalau tidak akan menimbulkan efek yang menyakitkan.

BERIKUT CARA DAN KENALI YUK APA ITU PENYAKIT USUS BUNTU

Penyebab utama dari usus buntu biasanya karena mengalami infeksi pada rongga usus buntu. Nah kondisi seperti ini bisa menyebabkan bakteri berkembang biak lebih cepat sehingga bisa membuat bengkak, meradang bahkan bernanah. Namun ketika itu kalian pun diharuskan mengambil istirahat dan juga mencoba memainkan judi slot online pada Situs Judi Slot terbaik dan terpercaya no 1

Faktor lain penyebab usus buntu bisa saja karena adanya benda kecil yang berada di appendix yang tidak bisa keluar, pembengkakan jaringan dinding usus buntu, kotoran yang menyumbat di rongga atau bisa juga karena adanya tumor pada perut dalam cara memainkan slot terbaru

Gejala penyakit ini juga terkadang tiba-tiba walaupun kita akan merasa sehat-sehat saja. Biasanya gejala yang utama adalah nyeri pada perut bagianan kanan bawah yang disebut dengan kolik abdomen. Biasanya sakit ini akan bertambah parah dalam waktu beberapa jam, apalagi saat kita sedang batuk, bersin, bergerak pasti akan sangat terganggu.

Gejala lainnya bisa tiba tiba hilang nafsu makan, tidak bisa kentut, terasa mual, bahkan demam. Usus buntu ini bisa menyerang siapa pun termasuk ibu hamil, namun kontraksi sakit pada perut biasanya berbeda karena posisi usus menjadi di bagian atas. Jika kamu merasakan sakit perut yang tidak kunjung hilang atau malah semakin parah, segera temui dokter. Karena kondisi seperti itu bisa saja menjadi tanda bahwa usus buntu telah pecah sehingga terjadi infeksi pada rongga perut.

Biasanya dokter akan mendiagnosis terlebih dahulu dengan melakukan beberapa tes seperti tes darah untuk mengetahui jumlah sel darah putih, ters utin untuk melihat adanya penyakit lain, USG untuk memastikan rasa sakit, tes kehamilan untuk memastikan bahwa sakit tersebut bukan karena kehamilan ektopik dan cara memenangkan slot online uang asli

Nah untuk pengobatan penyakit yang satu ini biasa melalui operasi pengangkatan usus buntu atau disebut dengan apendektomi. Sebelum dilakukan operasi ini, pasien harus diberi antiobiotik terlebih dahulu untuk mencegah infeksi terutama pada usus buntu yang belum pecah.

Lalu dalam operasi pengangkatan ini ada du acara yaitu dengan bedah terbuka dan lubang kunci. Kedua teknik itu selalu diawali dengan bius total. Operasi usus buntu dengan teknik lubang kunci ini biasanya dilakukan dengan sayatan kecil seukuran lubar kunci pada perut untuk memasukan alat bedah yang terdapat kamera. Operasi ini biasanya dilakukan pada pasien yang obesitas dan lanjut usia.

Baca juga artikel menarik mengenai lagi sakit gigi cobain bahan bahan alami ini

Sedangkan untuk operasi bedah terbuka, dilakukan dengan cara membedah perut bagian kanan bawah untuk mengankat usus buntu sekitar 5-10 cm. Operasi ini sangat dianjurkan apabila usus buntu sudah menyebar.

Untuk pemulihan pasca operasi, biasanya pasien tidak boleh untuk mengangkat beban yang terlalu berat dan tidak di perbolehkan untuk olah raga selama sebulan. Tindakan operasi yang baik itu tergantung sebagaimana parahnya usus buntu kamu, jadi pasti dokter akan memberikan tindakan yang terbaik ketika memainkan judi slot terbaik

Untuk orang yang cenderung memiliki kulit yang sensitive bahkan berjerawat, sebenernya tidak diperbolehkan untuk memakai masker (bukan masker skincare ya). Hal ini bisa membuat jerawat kamu makin parah dan lebih banyak tumbuhnya.

Namun ketika sedang seperti saat sekarang ini, dimana dan kapanpun kita harus selalu memakai masker. Seperti yang kita ketahui, penggunaan masker ini ditujukan untuk menghindari penyebaran virus. Apalagi buat kamu yang mengharuskan untuk aktivitas di luar dan harus bertemu keramaian sambil bermain judi sbobet online di daftar situs sbobet online terpercaya, pemakaian masker ini sangat perlu untuk menghindari hal-hal yang tidak di inginkan.

Mau tidak mau memang kita kemana-mana harus memakai masker, walaupun banyak sekali yang mengeluh bahwa kondisi kulitnya semakin parah karena banyaknya jerawat baru yang tumbuh akibat sering memakai masker. Biasanya orang-orang menyebutnya dengan “Maskne” yaitu masalah pada kulit beritu jerawat yang diakibatkan oleh pemakaian masker atau sering ditutupi oleh masker.

Hal ini akan menyebabkan penumpukan keringat dan produksi minyak berlebih, sehingga bakteri banyak menempel di masker. Penggunaan yang terlalu lama juga bisa menggesek kulit dan membuat udara lebih panas. Lalu untuk orang-orang yang seperti ini harus bagaimana dong? Karena ga mungkin juga ketika sedang pandemi seperti ini, keluar tidak memakai masker.

Untuk menghindari hal-hal seperti itu, kita rawat bersama yuk dengan mengikuti tips-tips di bawah ini. Simak…

1.Bahan Masker

Sekarang sudah banyak masker dengan bahan dan jenis yang berbeda. Untuk kamu yang memiliki masalah seperti ini, diharapkan untuk rutin mengganti masker ketika penggunaannya sudah terlalu lama. Kamu bisa menggunakan masker yang berbahan cotton karena sifatnya yang breathable sehingga bisa meminimalisir gesekan dengan kulit.

Jika kamu paki masker medis yang sekali pakai, jangan pernah kamu gunakan sampai berkali-kali ya karena judulnya saja sudah ‘sekali pakai’. Dan apabila kamu menggunakan masker yang kain, jangan lupa untuk di cuci ketika habis di pakai ya.

2.Pakai Pelembab Wajah

Jangan sepelekan untuk tidak memakai pelembab wajah ya, karena walaupun tipe muka kamu berminyak, pelembab menjadi hal yang wajib. Tapi tetap harus memperhatikan jenis pelembab yang cocok dengan kondisi kulit dan pilih pelembab dengan formula yang ringan.

Pelembab juga bisa membantu kulit agar tetap sehat dan terhidrasi, juga untuk menghindari dari gesekan masker.

3.Pakai Sunscreen

Jangan berpikir bahwa dengan memakai masker, wajah kita akan terhindar dari sinar matahari. Itu salah besar ya guys! Sinar matahari bisa tetap tembus ke dalam masker, makanya lebih baik kamu memakai sunscreen, selain bisa terhindar dari paparan sinar matahari, itu juga baik buat kesehatan wajahmu. Pastikan selalu pakai sunscreen yang cocok dengan kondisi kulit.

4.Bersihkan Wajah Setelah Keluar Rumah

Untuk kamu yang memiliki kulit sensitive dan berjerawat, membersihkan wajah adalah hal penting agar kulit tetap bersih. Cuci muka saja ga cukup, kamu harus membersihkannya terlebih dahulu dari debu dan sisa makeup menggunakan cairan pembersih wajah. Untuk make sure kulit sudah bersih, kamu bisa lakukan double cleansing agar hasil yang maksimal, lalu setelah itu kamu bisa cuci muka dengan menggunakan sabun.

Karena dengan kamu memakai masker, walaupun tidak terkan debu tapi bakteri yang menempel pada muka akan sangat banyak.

5.Hindari Bermakeup

Mungkin ada beberapa orang yang tidak bisa keluar tanpa bermakeup, namun kalau muka kamu lagi berada di kondisi yang ga baik mending skip dulu untuk memakai makeup, apalagi dalam penggunaan foundation yang terlalu berat. Lagian kan ditutupi oleh masker, jadi ga masalah juga kalau kamu ga bermakeup.

Lebih baik kamu fokus pada penggunaan skincare agar masalah yang ada pada kulit bisa tuntas terlebih dahulu, hindari makeup yang berlebih untuk meminimalisir breakout yang semakin parah.

Nah itulah tips untuk merawat muka yang bermasalah saat menggunakan masker. Selalu jaga kesehatan ya, jangan lupa untuk memakai skincare dan usahakan kalau tidak ada kegiatan penting ga usah keluar rumah.

Ginjal salah satu organ yang penting dalam tubuh. Selain untuk mendetoksifikasi organ internal, ginjal juga bisa berperan untuk membantu memproduksi sel darah merah, selain tu bisa mengatur tekanan darah, dan berfungsi untuk membuang kelebihan cairan untuk mengontrol level segala macam mineral yang ada di dalam darah.

Kemudian ginjal juga berfungsi untuk mengandlikan keasaman di dalam tubuh. Karena ginjal terdapat dua bagian, kalau ginjalmu hanya berfungsi satu itu sangat bahaya sekali bahkan bisa mengancam hidupmu. Makanya kita harus peka untuk menjaga tubuh agar serlalu sehat dan semuanya masih bisa berfungsi dengan baik. Juga kamu pun harus menghindari aktivitas buruk yang berpotensi untuk mengancam kesahatan tubuh terutama ginjal.

Lalu apa saja sih hal sepele namun bisa berakibat buruk? simak dulu yuk!

Menahan pipis

Sepertinya ini hal sepele yang biasa orang banyak lakukan dengan alasan tidak bisa pipis di sembarang tempat. Namun ketika kamu menahan pipis dalam waktu yang lama, pipismu akan berada di kandung kemih dan bisa memancing pertumbuhan bakteri. Kalau hal ini menjadi kebiasaan, cepatlah ubah kebiasaan tersebut karena bisa membuat batu ginjal.

Duduk dalam waktu yang lama

Duduk yang lama hingga 8 jam sehari tanpa ada pergerakan atau berdiri sangat berisiko terhadap penyakit ginjal. Lagian duduku terlalu lama pun pasti akan terasa lelah walaupun kamu ga ngapa-ngapain. Makanya lebih baik sesekali untuk stretching ketika memang sudah terasa tidak enak.

Konsumsi banyak obat

Walaupun obat bisa mengobati beberapa penyakit dan sebagai anti inflamasi, namun kalau penggunaan ini dilakukan secara terus menerus akan memicu gagal ginjal.

Kurang minum air

Selain untuk tubuh kita tetap terhidrasi, dengan banyak minum pun akan meningkatkan kesehatan ginjal. Berbeda halnya dengan jarang minum air putih, urin yang keluar pun terlihat lebih gelap.

Olahraga yang berlebihan

Kamu pasti tau kemampuan dan intensitas dalam berolahraga sebesar apa, namun ketika sudah terlalu nyaman kamu pun ga akan sadar kalau hal itu sudah berlebihan. Hal ini akan menyebabkan rhabdomyolysis dimana kondisi otot akan terlalu dan serat yang mati bisa masuk ke aliran darah. Hal inipun bisa menyebabkan gagal ginjal dan komplikasi.

Sering begadang

Mulai sekarang coba kamu perbaiki pola tidur jangan begadang tiap hari apalagi tidur ketika waktu subuh. Karena jadwal bangun dan tidur punya bagian dalam fungsi ginjal. Ketika kurang tidur akan menyebabkan atherosclerosis atau penyumbatan arteri dan bisa berakibat peningkatan tekanan darah sehingga membuat ginjal harus bekerja lebih keras.

Kurangi minuman manis dan bersoda

Minuman manis dan bersoda sangat berkaitan dengan diet dana masalah ginjal. Studi menunjukan bahwa orang yang sering mengonsumsi soda dan minuman manis memiliki gangguan fungsi ginjal walaupun tidak terlalu signifikan.

Bermain Judi Bola Sbobet Online

Tahukah anda jika ternyata bermain judi bola Sbobet Indonesia uang asli itu tidak selamanya membawa dampak positif. Tapi apabila anda kalah saat bermain judi, tidak menutup kemungkinan bagi para member pemula  bisa saja menjadi nampak negatif yang akhirnya akan menganggu psikis, dll.

Banyak mengonsumi garam dan gula

Ketika kita mengonumsi terlalu banyak garam dan gula tersebut, ginjal akan bekerja lebih keras dalam memprosesnnya. Belum lagi gula dapat menyebabkan kegemukan selain itu bisa meningkatkan risiko diabetes yang memicu gagal ginjal.

Terlalu banyak makan daging

Protein yang ada di dalam daging memang bagus, namun jika di konsumsi secara berlebihan akan menyebabkan acidosis, dimana suatu kondisi ginjalmu ga bisa menjaga keseimbangan dalam tubuh dan bisa menyebabkan masalah pencernaan akut. Jadi kamu harus mengonsumi daging, buah sayur yang seimbang.

Berhenti merokok merupakan salah satu hal yang memang sulit di lakukan oleh setiap orang. apalagi jika seseorang itu sedang addict dengan merokok, pasti akan sangat sulit.

Ketika seseorang merokok, daya tahan tubuhnya pasti akan lebih lemah. Namun ketika kamu sedang mencoba untuk berenti merokok, daya tahan kamu akan membaik dengan sendirinya.

Di dalam kandungan rokok, terdapat zat aktif yang bikin orang kecanduan, bahannya itu adalah nikotin.

Nikotin ini bisa ditemui di tumbuhan tembakau, bahan ini pun hampir setara dengan bahan adiktif lainnya seperti heroin atau kokain.

Makanya ga heran ketika kamu merokok sekali, bakal bikin kecanduan karena nekton bisa memengaruhi kinerja otak sehingga bisa membuat ketergantungan.

Nikotin ini akan memicu peningkatan hormone dopamim pada otak, disisi lain ketika hormone ini meningkat akan menurunkan encim monoamineoxidase dimana enzim ini berfungsi untuk menurunkan kadar dopamim.

Tips Berhenti Merokok

Kalau kamu udah menghabiskan satu batang rokok, nikotin yang ada di dalamnya akan membuat perasaan senang, tenang, rileks.

Namun ketika kamu sudah berehenti merokok, kadan nikotin di dalam tubuh akan menurun sehingga menyebabkan kamu ingin merokok kembali. Karena perasaan itu akan muncul dan hilang seketika, itupun aku terus berlanjut.

Untuk kamu yang perokok aktif, untuk melakukan hal yang menjadi kebiasaan setiap harinya itu pasti ga gampang.

Terlebih itu adalah hal yang sangat mustahil untuk di lakukan. Apalagi kalau misalnya kamu sedang nongkrong dengan teman-teman, kamu tidak merokok namun yang lain pada merokok pasti itu godaan banget.

Tapi ga salahnya kok kalau kamu mau coba untuk berhenti merokok, itu bagus banget selain untuk kesehatan diri sendiri juga untuk oranglain.

Nah dibawah ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukin untuk kamu yang kesulitan dalam berhenti merokok

1.Niat dan tekad yang kuat

Sebenernya kamu sudah tau apa bahaya merokok, tapi kenapa masih di lakukan ya? nah untuk itu kamu harus berkomitmen pada diri kamu sendiri untuk berhenti merokok, setidaknya jangan langsung berhenti juga sih karena itu akan susah.

Dimulai dari hal kecil dulu misalnya kamu mengurangi intensitas merokoknya, misalnya dalam sehari kamu bisa menghabiskan satu bungkus rokok, kamu kurangi secara perlahan misalnya jadi setengah bungkus.

Dengan begitu kamu akan menjadi terbiasa melakukannya, semua itu proses dan kalau kamu yakin pada dirimu sendiri pasti bisa kok.

2.Cari kesibukan

Mungkin beberapa dari kalian yang merasa sedang banyak pikiran atau sedang stress karena tekanan kerjaan, dengan merokok pasti kamu akan menjadi lebih rileks.

Namun hal ini akan salah, karena yang ada jika kamu sudah sekali merokok akan terus-terusan.

Kalau kamu ga tahan mulut kosong, cobalah ganti dengan memakan permen karet atau ngemil dengan mkanan yang lain sambil bertaruh judi online di situs judi slot mudah jackpot.

3.Minta dukungan

Dukungan orang sekitar itu sih paling penting ya. Karena kalau kita tipe orang yang gampang kebawa oleh lingkungan, gampang sekali ke distractnya.

Untuk itu kamu perlu meminta kepada teman-teman lingkungan untuk tidak merokok secara dekat. Jangan merasa sungkan ya untuk memintanya, gapapa kok kan buat kebaikan bersama juga.

4.Ingat kenapa alasan kenapa berhenti merokok

Biasanya orang yang sudah terserang penyakit atau misalnya mengalami sakit batuk yang tidak kunjung sembuh, biasanya orang tersebut dapat hidayah untuk berhenti merokok.

Karena beberapa orang juga pasti pernah mengalami hal tersebut. Disisi lain orang tersebut pasti akan merasa kapok jika mereka sudah merasakan sakit.

Kamupun harus selalu ingat, apa sih alasan kamu berhenti merokok. Buat alasan yang kuat untuk kamu berhenti merokok dan jadikanlah motivasi.

Tes Yang Wajib Dilakukan Sebelum Menikah Harus Dilakukan – Sudah tau kan kalo cewek ribet? Ternyata emang benar kok. Gak hanya dari berpenampilan saja yang ribet, tapi tubuh perempuan memang pada dasarnya lebih kompleks daripada tubuh laki-laki.

Karena semakin bertambah usia seorang perempuan, maka akan rentan terkena serangan kesehatan misalnya kanker payudara, kanker rahim, penglihatan, hormone hingga osteoporosis.

Karena ketika kamu terkena salah satu penyakit diatas, gangguan ini akan muncul diam diam tanpa menimbulkan gejala apapun.

Beberapa Tes Yang Wajib Dilakukan Sebelum Menikah

Tes Yang Wajib Dilakukan Sebelum Menikah – Kesehatan seorang perempuan juga sangatlah penting, mengingat nantinya mereka akan melahirkan keturunan yang cerdas.

Sehingga gak ada salahnya untuk kamu yang mau menikah, harus tes kesehatan dulu sebelum terjadi yang tidak di inginkan.

Walaupun kamu merasa sehat-sehat saja, tapi kamu harus tetap bisa memastikan kalau tubuhmu benar-bemar sehat.

Dibawah ini ada beberapa tes kesehatan untuk kamu perempuan yang sudah menginjak 20 tahun atau lebih

1.Tes kesehatan mata

Walaupun kamu ga merasa pernah sakit mata atau tidak, apa salahnya kan untuk mencegahnya lebih awal.

Karena pada dasarnya perempuan sangat beresiko terkena maslaah deregenerasi macular atau menurunnya fungsi retina mata yang bisa menyenbabkan gangguan pada penglihatan di bandingkan mata laki-laki.

Kamu disarankan untuk periksa mata 1-s3 tahun sekali sebelum kamu punya keluhan mata lebih baik di periksa saja dulu.

Dengan tes ini akan membantu kamu akan penyakit glaucoma, retinopati, atau penyakit lamat lainnya. Kalau bisa lakukan tes mata dan penglihatan sekaligus.

2.Tes kanker serviks

Tes ini sebaiknya di lakukan ketika kamu sebelum menginjakan usia 20 tahun. namun tes pap smear ini lebih baik kalau dilakukan setiap 2-5 tahun sekali.

Walaupun kamu sudah pernah melakukan vaksinasi kanker serviks, tapi kamu harus tetap rutin untuk lakukan tes tersebut. Hal itu pun perlu dilakukan namun membutuhkan waktu yang cukup lama.

Ketika menunggu hasil ini mereka pun bisa mulai memainkan game judi slot online di situs judi slot terpercaya 2020 yang menghadirkan banyak keuntungan dan juga kelebihan dibandingkan agen judi slot lainnya di Indonesia

Dengan diperiksa ini akan terlihat apakah ada inflamasi atau infeksi dan melihat apakah sel pada kanker rahim normal atau tidak normal.

3.Tes tekanan darah

Tes ini berguna untuk memastikan apakah tekanan darahmu berada pada ukuran yang normal atau tidak.

Tes ini harus dilakukan secara berkala selama 6 bulan sekali, meningat jika tekanan darah yang tidak normal akan berpengaruh dan bsia memicu penyakit yang fatal.

4.Tes Audiogram Sebagai Tes Yang Wajib Dilakukan

Mungkin sebagian dari kalian belum tau apasih tes audiogram itu. Tes ini berguna untuk memeriksa gangguan pendengaran perempuan.

Selain itu dengan di tes audiogram akan mendeteksi otosclerosis atau masalah yang menyebabkan pertumbuhan tulang telinga bagian tengah menjadi terhambat.

Kondisi ini bisa terjadi ketika perempuan sedang mengandung. Selain itu, jika kamu pernah merasakan kurangnya pendengaran atau terdengar bunyi dengungan harus segara temui dokter agar bisa di tindak lanjuti.

5.Pemeriksaan klinis payudara

Pemeriksaan ini harus benar benar di lakukan untuk mengetahui apakah kamu punya risiko terkena kanker payudara atau tidak.

Dengan melakukan pemeriksaan klinis terhadap payudara, kita akan mengetahui ada kelainan atau tidak, terlebih jika kamu pernah merasakan benjolan atau terdapat luka pada bagian payudara.

baca juga artikel berikutnya tentang ternyata ada kerugian jika membiasakan makan malam

Pemeriksaan ini bisa kamu lakukan setiap 3 tahun sekali. Karena penyakit kanker itu benar-benar sulit di sembuhnya kecuali diberi anugrah oleh tuhan. Maka dari itu periksalah untuk mengatisipasi hal-hal tersebut.

Itulah 5 tes kesehatan yang harus kamu lakukan sebelum memutuskan untuk menikah. Jadi jangan takut untuk melakukan pemeriksaan secara berkala karena itu demi kesehatan tubuhmu juga, apalagi kamu akan menjadi seorang ibu kelak. Jangan sampai menyesal di kemudian hari.

Siapa disini yang suka sakit gigi? Sepertinya sakit gigi terdengar sederhana ya, tapi kalau kamu sudah pernah mengalami yang namana sakit gigi, beuh sakitnya sampe ubun-ubun.

Sakit gigi juga bisa menyerang siapapun tanpa pandang usia mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Obat Alami Untuk Sakit Gigi

Ada orang yang mengatakan bahwa lebih baik sakit hati daripada sakit gigi. Tapi memang benar guys, sakit gigi itu nyiksa banget bahkan bisa sampai sakit kepala.

Aktivitas pun akan terganggu hingga kamu pun akan kesulitan untuk berbicara. Coba bayangkan bagaimana kesiksanya kamu kalau sakit gigi di hari libur?

Dokter banyak yang libur sehingga kamu harus cepat-cepat beli obat untuk mengurangi rasa sakit itu.

Nah daripada kamu mengonsumsi obat-obatan, coba deh kamu lakukan dengan cara dan bahan-bahan yang alami, soalnya ini bisa menjadi solusi kamu ketika sedang sakit gigi.

Berikut ini bahan-bahan yang bisa kamu pakai.

1.Jeruk nipis

Obat alami yang bisa kamu gunakan ketika sakit gigi yaitu jeruk nipis. Kangundan asam yang terdapat dalam jeruk nipis ini berguna juga juga menyeimbangkan Ph di mulut.

Selain untuk menjaga Ph, jeruk nipis juga bisa membasmi semua bakter yang ada di dalam mulut, sehingga kesehatan mulut pun dapat terjaga dengan bersih.

Untuk caranya, kamu harus siapkan 1 atau 2 buah jeruk nipis dan masukan perasan airnya ke dalam gelas yang sudah terisi air hangat.

Lalu jadikan campuran air itu untuk obat kumur, dengan begitu sakit gigi kamu akan mereda.

2.Getah Jarak

Siapa yang ga tau tentang pohon jarak? Ternyata getah yang ada di dalam pohon jarak ini mampu mengatasi sakit gigi loh, karena getahnya mengandung anti bakteri, antiseptik dan sebagai antibiotic alami.

Cara pemakainnya cukup dengan memetic daun jarak, lal teteskan getahnya pada daerah yang sakit. Dengan begitu sakit gigi kamu akan terobati.

3.Es batu

Cara ini bisa kamu lakukan ketika kamu sedang mengalami gigi yang berlubang. Dengan memasukan beberapa es batu ke plastic kecil dan di lapisi oleh kain tipis.

Kamu bisa langsung mengompresnnya di daerah pipi pada bagian gigi yang sakit tempelkan beberapa saat dan lakukan pengulangan hingga es tersebut mencair dan ganti dengan es batu yang baru.

4.Kumur air garam

Kok bisa ya air garam untuk mengatasi sakit gigi? Karena garam memiliki kandungan sodium yang tinggi sehingga bisa membantu untuk membunuh bakteri dan kuman nakal yang ada di mulut yang menyebabkan gigi berlubang.

Cara pakainya gampang banget kok. Sediakan saja 1 gelas air yang diisi air lalu campurkan dengan 1 sendok teh garam dan larutkan.

Ketika udah larut baru deh kamu kumur-kumur untuk beberapa kali. Kalau bisa lakuin ini setelah kamu gosok gigi ya.

5.Kunyah bawang putih

Terdengar menjijikan bukan? Sudah bukan hal yang aneh lagi ketika bawang putih kamu jadikan untuk pereda sakit gigi.

Karena kandungan antiseptic yang ada pada bawang putih bisa membasmi bakteri dan kuman. Cara memakainya langsung saja dikunyah pada bagian gigi yang sakit.

6. Bermain Judi Sbobet Bola Onlnie

Siapa yang menyangka jika bermain judi bola online uang asli bersama agen sbobet terpercaya bisa menghilangkan rasa sakit gigi jika kemenangan yang anda dapatkan jumlahnya besar di https://www.sbobet88.digital/. 

Nah itulah 5 bahan alami yang bisa kamu lakuin ketika sedang urgent namun tidak bisa ke dokter gigi. Jangan lupa untuk selalu gosok gigi juga untuk mencegah sakit gigi datang kembali. Semoga bermanfaat!

Ketika kamu sedang haid, apakah kamu sering merasakan sakit di bagian bawah perut? Penyakit ini disebut juga dengan bahasa medisnya dysmenorrhea.

Kondisi ini sangat umum dialami setiap perempuan sedang atau akan mengalami masa menstruasi.

Sebagian dari perempuan ada yang mengalami kondisi ini tetapi tidak sampai menganggu aktifitas.

Berbagai kegiatan menjado terbengkalai bahkan seperti lupa daftar SLOT online dan bermain judi slot terpercaya. Meski terdapat uang asli dari bermain agen judi slot terbaru, namun suasana hati menjadi kacau karena menahan rasa sakit.

Namun tak sedikit juga ada beberapa perempuan yang mengalami kondisi ini sampai-samapi mereka tidak bisa beraktivitas sama sekali. Lalu apa sih penyebabnya?

Apa Sih Penyebab Kram Perut Saat Haid?

Sebenernya tentang sakit ketika haid itu sebabnya masih abu-abu, mengapa? Karena banyak juga dari perempuan yang tidak pernah merasakan sama sekali sakit tersebut, bahkan mereka tidak tahu bagaimana rasa sakitnya.

Namun ketika kita semakin tua, rasa sakit itu akan menghilang dan biasanya akan berenti saat setalah kita melahirkan anak pertama.

Sakit haid itu dipicu karena ada kontraksi pada otot rahim yang bisa mempengaruhi hormone prostaglandin.

Ketika sudah dimulai haid, oto ini akan kontrasi sangat kuat sehingga bisa menekan pembuluh darah di sekitar rahim.

Dengan demikian, hal ini akan menimbulkan rasa krama tau sakit karena kurangnya asupan oksigen ke rahim. Peningkatan hormone prostaglandin akan meningkatakan sakit yang parah ketika haid.

Berikut ini adanya pemicu lain yang menyebabkan kamu selalu sakit perut bagian bawah ketiga haid selain hormon prostaglandin, seperti:

1.Fibroid rahim

Yaitu tumor non kaker yang bisa memberi tekanan pada dinding rahim sehingga menyebabkan rasa sakit yang tidak wajar

2.Endometriosis

Endometriosis merupakan jaringan yang melapisi rahim, namun kondisi ini terkadang bisa berkeembang diluar rahim biasanya berkembang di luar rahim seperi pada tubafalopi, ovarium maupun jaringan yang terdapat diarea panggul.

3.Adenomiosis

Jaringan ini yang harusnya tumbuh melapisi rahim ini malahan tumbuh ke dinding otot rahim.

4.Intrauterine Device (IUD)

IUD adalah kondisi ketika alat kontrasepsi yang ditempatkan di dalam rahim biasanya akan menyebabkan nyeri pada haid, terutama pada saat pemasangan di awal.

5.Penyempitan serviks

Kondisi ini sangat jarang terjadi dan sangat langka, dimana kondisi serviks ukuran sangat kecil dan itulah yang akan menghambat aliran darah, dengan demikian akan membuat peningkatan tekanan di dalam rahim yang akan menyebabkan rasa sakit.

6.Penyakit radang pinggul

Kondisi ini dipicu karena adanya infksi pada oragn reproduksi wanita yang disebabkan oleh bakteri yang ditularkan melalui hubungan seksual.

7.Makanan Pedas

Hayo disini siapa yang suka makan makanan yang pedas? Katanya ini juga bisa memicu sakit ketika haid loh, selain itu bisa menunda siklus menstruasi. Karena bumbu pedas yang dihasilkan dari makanan tersebut akan mengganggu lapisan pada usus. Ketika hal tersebut terjadi akan memicu kram saat menstruasi.

Untuk kamu yang sering mengalami kejadian seperti ini bisa di redakan dengan obat-obat yang tentunya sudah di beri dari dokter.

Selain dengan mengonsumsi obat, kamu bisa lakukan ini dengan memijat secara mandiri, minum minuman yang hangat, berbaring dengan kaki yang lebih permukaannya, bisa juga tempelkan koyo di bagian yang sakit.

Tetapi jika kamu merasakan hal ini terus-terusan dan semakin tidak wajar, segeralah periksa kepada dokter agar mendapatkan penanganan yang lebih serius.

Selain itu kamu harus berolahraga dengan teratur untuk menjadi agar berat badan tetap stabil, dan juga hindari minuman yang beralkohol.

Kalau bisa kamu juga jangan sampai merasakan stress, karena itu juga akan mengakitbatkan kram dan sakit yang parah ketika sedang haid.