NUTRISI AGAR SI KECIL TERHINDAR DARI BERBAGAI PENYAKIT

Nutrisi merupakan substansi organik yang berfungsi sebagai pertahanan sistem tubuh, pertumbuhan dan juga kesehatan bagi manusia. Nutrisi juga menjadi salah satu faktor untuk membentuk imunitas anak sebagai perlindungan dari bakteri atau virus, serta terhindar dari berbagai macam penyakit yang bisa menghambat proses perkembangan.

Para moms harus tahu ini, kalau imunitas si kecil itu sudah akan otomatis terbentuk saat masih di dalam kandungan. Seiring barjalannya waktu dan bertambah usia, sistem imun juga akan terus berkembang. Memang sangat wajar, bila anak-anak mudah terserang dari penyakit, karena imun yang dimilikinya belum sempurna layaknya orang dewasa.

Sistem imun setiap anak kecil masih berada di tahap dasar, seperti mengenali kuman dan juga melindungi dari kuman yang masuk. Lain halnya dengan orang dewasa, dimana sistem ini sudah terbentuk karena terdapat sel memori yang sudah mengenali berbagai macam kuman. Dengan begitu, sistem imun pada tubuh orang dewasa pasti akan siap melawan kuman yang menyerang tubuh.

Seperti yang kita tahu, bahwa pemberian ASI itu sangatlah penting. Karena imunitas si kecil itu bukan berasalah dari tubuhnya sendiri, melainkan harus diperoleh dari Mamanya yaitu lewat ASI. Dengan asupan ASI yang cukup, maka tubuh si kecil akan terlindungi dari berbagai kuman, karena pada ASI terdapat kandungan immunoglobulin A (IgA).

Namun ASI aja ternyata tidak cukup dalam membentuk nutrisi yang sempura,si kecil juga harus diberi nutrisi yang seimbang. Sistem imun yang rendah tidak banyak berpengaruh terhadap infeksi cirus dan bakteri, tapi juga bisa membuat si kecil lebih mudah terserang penyakit. Karena secara tidak langsung juga, sistem imun yang rendah bsia memengaruhi perkembangan si kecil, misalnya pada kondisi kekurangan gizi biasanya si kecil akan lembat berbicara, mudah sakit, dan kemampuan akademisnya kurang.

Makanya para moms di rumah harus bisa mengenali apa saja sih asupan nutrisi yang baik untuk si kecil agar pertumbuhan dan perkembangannya. Inilah beberapa nutrisi yang bisa meningkatkan imun tubuh:

asupan nutrisi yang baik untuk si kecil

1.Vitamin A

Vitamin A ini bisa ditemukan pada makanan yang biasanya yang sering kita konsumsi seperti, susu, telur, keju, sayur, dan buah-buahan. Vitamin A ini berfungsi untuk membantu si kecil agar bisa terhindar dari penyakit dan juga memiliki peran dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, juga bisa memperbaiki sel tubuh yang telah rusak.

2.Vitamin B

Vitamin yang satu ini juga sangat penting bagi perkembangan buah hati, salah satunya yaitu vitamin B9 atau asam folat, asam folat ini bisa membantu untuk meningkatkan produksi sel darah merah, menjaga saraf dan otot serta bisa mempercepat pertumbuhan sel. Ada juga vitamin B2 dan vitamin B6 yang bisa mencegah turunnya respon imun. Vitamin B bisa didapatkan dari salom, sayur, buah, telur dan susu.

3.Vitamin C

Vitamin C ini penting untuk membentuk sel darah merah dan juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar si kecil bisa terhindar dari penyakit. Vitamin C banyak didapatkan dari banyak buah-buahan, misalnya jeruk, papaya, kiwi dan juga dibeberapa sayuran seperti wortel dan bayam.

4.Vitamin D

Vitamin yang satu ini bisa dilakukan dengan cara berjemur pada pagi hari. Vitamin D berperan dalam pembentukan antivirus dan antibakteri sehingga bisa terbebas dari virus-irus jahat. Untuk makanannya, vitamin D ini bisa di peroleh dari keju, ikan, susu dan buah-buahan

5.Prebiotik FOS : GOS

Nutrisi yang terakhir ini juga sangat penting karena prebiotik merupakan jenis serat yang baik untuk memperkuat sistem imun dalam tubuh.

Untuk moms semua sekarang sudah mengerti kan, mengapa nutrisi sangat diperlukan untuk si kecil, karena selain bisa menghindari berbagai macam penyakit, pertumbuhan dan perkembangan si kecil pun akan lebih optimal. Sehingga si kecil akan selalu aktif.

JANGAN REMEHKAN BEBERAPA KULIT BUAH INI

Seperti yang kita tahu, buah merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin alami. Selain bisa memberikan efek yang baik pada tubuh, buah juga termasuk makanan yang memiliki banyak kandungan bermanfaat.

Di Indonesia sendiri, kita bisa menemukan berbagai macam jenis buah dan harganya pun masih terjangkau. Bahkan ada beberapa buah yang tidak bisa kita temukan di luar negeri loh. Buah pun terdapat 2 jenis dimana terdapat kulit dan tidak terdapat kulit. Ada beberapa buah yang kulitnya bisa langsung dimakan, namun ada juga yang kulitnya harus dikupas terlebih dahulu.

Tapi seringkali jika kita mengupas suatu buah, kita langsung membuang kulitnya. Ya itu sih wajar aja karena memang kulit buah tersebut ga bisa di konsumsi secara langsung. Terlepas dari kulit itu bisa di konsumsi atau engga, ternyata ada beberapa kulit buah yang punya banyak manfaat sama seperti isinya. Mau tau ga apa kira-kira kulit buah apa aja ya yang banyak manfaatnya? Simak penjelasan dibawah ini!

kulit buah yang banyak manfaatnya

1.Kulit Jeruk

Kebanyakan orang akan berpikiran bahwa kulit jeruk itu pait jika termakan. Tapi jangan salah, kulit jeruk memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan bisa membantu untuk menunrunkan kolesterol. Gak hanya isinya saja yang memiliki kandungan vitamin c, kulitnya pun bisa digunakan untuk kamu yang bermasalah dengan pencernaan loh.

2.Kulit Pisang

Tak hanya dagingnya saja yang bisa dijadikan berbagai macam makanan dan melancarkan pencernaan, ternyata kulit pisang ini juga bisa dijadikan sebagai masker loh. Selain masker, kulitnya pun bisa membuat gigi menjadi lebih putih.

3.Kulit Kiwi

Kulit buah yang satu ini katanya diklaim bisa membantu mencegah kanker dan mengurangi peradangan, karena kulitnya mengandung senyawa felonik flavonoid. Lalu gimana cara konsumsinya? Caranya yaitu dengan mencampurkan kulit kiwi dengan jus, ya walaupun mungkin rasanya akan sedikit aneh, tapi gapapa dong kan baik bagi kesehatan.

4.Kulit Semangka

Saat mengonsumsi semangka, biasanya kita hanya mengambil bagian dagingnya saja, bahkan bagian putih yang tebalnya pun ikut dibuang. Namun siapa sangka, kulit semangka ini mengandung asam amino citrulline yang diklaim bisa melebarkan pembuluh darah. Jika kamu ada niatan untuk menurunkan berat badan, kulit semangka ini bisa banget kamu konsumsi.

5.Kulit Nanas

Walaupun tekstur yang kasar dan sedikit tajam, kulit nanas ini mengandung banyak vitamin c yag bisa menghilangkan asam urat dan menurunkan demam. Selain itu kulit nanas juga bisa menjadi anti-inflamasi yang baik.

6.Kulit Buah Delima

Kulit buah delima memliki banyak manfaat sama seperti dagingnya. Kulit delima bisa dipercaya bisa mengobati jerawat, menghilangkan ketombe dan mencegah penyakit jantung. Selain itu kulit buah yang satu ini bisa memperkuat tulang.

7.Kulit Apel

Ada 2 tipe orang saat memakan apel. Pertama ada yang langsung dimakan dengan kulitnya, namun ada juga yang harus dikupas terlebih dahulu. Nah untuk kamu dengan tipe orang pertama, hal ini sangat bagus jika dilakukan karena kulit apel mengandung banyak manfaat salah satunya bisa mencegah sel kanker. Selain itu kulit apel juga bisa meningkatkan imun pada tubuh, belum lagi apel bisa dijadikan cemilan dimalam hari untuk kamu yang sedang diet karena mengandung asam folat yang sangat baik untuk tubuh.

8.Kulit Lemon

Kulit lemon ini rasanya cenderung pahit sama seperti kulit jeruk. Namun jangan salah, kulit lemon ini bisa bermanfaat untuk kesehatan kulit. Manfaat lainnya yang bisa didapatkan yaitu bisa menghilangkan stress karena terdapat kandungan untuk menghilangkan racun yaitu Salvestrol Q40.

Mulai sekarang jika kamu mengonsumsi buah-buahan diatas, kulitnya jangan langsung dibuang yak arena banyak manfaat tersembunyi yang belum banyak diketahui. Tapi balik lagi ke kalian ya guys, kalau kalian sering mengonsumsi buahnya saja juga udah bagus banget kok untuk tubuh!

KENALI YUK APA ITU PENYAKIT USUS BUNTU

Seperti yang kita ketahui bahwa usus buntu adalah peradangan yang terjadi pada usus tepatnya yang menempel pada usus besar dan terletak di bagian kanan bawah perut. Usus buntu ini merupakan organ yang bentuknya seperti kantong berukuran kecil sekitar 5 sampai 10 cm.

Usus buntu ini bisa menyebabkan peritonitis atau peradangan pada selaput perut, terkadang hal ini juga menyebabkan pecah dan terbuka. Penyakit usus buntu ini bisa terjadi tak mengenal usia, namun umunnya yang paling sering terjadi diantara umur 1- hingga 30 tahun. Tapi terkadang, usus buntu ini bisa terjadi pada anak kecil yang mungkin disebabkan karena adanya sumbatan pada susu buntu. Usus buntu ini harus segera di tangani oleh dokter karena kalau tidak akan menimbulkan efek yang menyakitkan.

Penyebab utama dari usus buntu biasanya karena mengalami infeksi pada rongga usus buntu. Nah kondisi seperti ini bisa menyebabkan bakteri berkembang biak lebih cepat sehingga bisa membuat bengkak, meradang bahkan bernanah. Faktor lain penyebab usus buntu bisa saja karena adanya benda kecil yang berada di appendix yang tidak bisa keluar, pembengkakan jaringan dinding usus buntu, kotoran yang menyumbat di rongga atau bisa juga karena adanya tumor pada perut.

Gejala penyakit ini juga terkadang tiba-tiba walaupun kita akan merasa sehat-sehat saja. Biasanya gejala yang utama adalah nyeri pada perut bagianan kanan bawah yang disebut dengan kolik abdomen. Biasanya sakit ini akan bertambah parah dalam waktu beberapa jam, apalagi saat kita sedang batuk, bersin, bergerak pasti akan sangat terganggu.

Gejala lainnya bisa tiba tiba hilang nafsu makan, tidak bisa kentut, terasa mual, bahkan demam. Usus buntu ini bisa menyerang siapa pun termasuk ibu hamil, namun kontraksi sakit pada perut biasanya berbeda karena posisi usus menjadi di bagian atas. Jika kamu merasakan sakit perut yang tidak kunjung hilang atau malah semakin parah, segera temui dokter. Karena kondisi seperti itu bisa saja menjadi tanda bahwa usus buntu telah pecah sehingga terjadi infeksi pada rongga perut.

Biasanya dokter akan mendiagnosis terlebih dahulu dengan melakukan beberapa tes seperti tes darah untuk mengetahui jumlah sel darah putih, ters utin untuk melihat adanya penyakit lain, USG untuk memastikan rasa sakit, tes kehamilan untuk memastikan bahwa sakit tersebut bukan karena kehamilan ektopik.

Nah untuk pengobatan penyakit yang satu ini biasa melalui operasi pengangkatan usus buntu atau disebut dengan apendektomi. Sebelum dilakukan operasi ini, pasien harus diberi antiobiotik terlebih dahulu untuk mencegah infeksi terutama pada usus buntu yang belum pecah.

Lalu dalam operasi pengangkatan ini ada du acara yaitu dengan bedah terbuka dan lubang kunci. Kedua teknik itu selalu diawali dengan bius total. Operasi usus buntu dengan teknik lubang kunci ini biasanya dilakukan dengan sayatan kecil seukuran lubar kunci pada perut untuk memasukan alat bedah yang terdapat kamera. Operasi ini biasanya dilakukan pada pasien yang obesitas dan lanjut usia. Sedangkan untuk operasi bedah terbuka, dilakukan dengan cara membedah perut bagian kanan bawah untuk mengankat usus buntu sekitar 5-10 cm. Operasi ini sangat dianjurkan apabila usus buntu sudah menyebar.

Untuk pemulihan pasca operasi, biasanya pasien tidak boleh untuk mengangkat beban yang terlalu berat dan tidak di perbolehkan untuk olah raga selama sebulan. Tindakan operasi yang baik itu tergantung sebagaimana parahnya usus buntu kamu, jadi pasti dokter akan memberikan tindakan yang terbaik

PAKE MASKER TERUS BISA TUMBUH JERAWAT? RAWAT SAMA-SAMA YUK!

Untuk orang yang cenderung memiliki kulit yang sensitive bahkan berjerawat, sebenernya tidak diperbolehkan untuk memakai masker (bukan masker skincare ya). Hal ini bisa membuat jerawat kamu makin parah dan lebih banyak tumbuhnya.

Namun ketika sedang seperti saat sekarang ini, dimana dan kapanpun kita harus selalu memakai masker. Seperti yang kita ketahui, penggunaan masker ini ditujukan untuk menghindari penyebaran virus. Apalagi buat kamu yang mengharuskan untuk aktivitas di luar dan harus bertemu keramaian, pemakaian masker ini sangat perlu untuk menghindari hal-hal yang tidak di inginkan.

Mau tidak mau memang kita kemana-mana harus memakai masker, walaupun banyak sekali yang mengeluh bahwa kondisi kulitnya semakin parah karena banyaknya jerawat baru yang tumbuh akibat sering memakai masker. Biasanya orang-orang menyebutnya dengan “Maskne” yaitu masalah pada kulit beritu jerawat yang diakibatkan oleh pemakaian masker atau sering ditutupi oleh masker.

Hal ini akan menyebabkan penumpukan keringat dan produksi minyak berlebih, sehingga bakteri banyak menempel di masker. Penggunaan yang terlalu lama juga bisa menggesek kulit dan membuat udara lebih panas. Lalu untuk orang-orang yang seperti ini harus bagaimana dong? Karena ga mungkin juga ketika sedang pandemi seperti ini, keluar tidak memakai masker.

Untuk menghindari hal-hal seperti itu, kita rawat bersama yuk dengan mengikuti tips-tips di bawah ini. Simak…

1.Bahan Masker

Sekarang sudah banyak masker dengan bahan dan jenis yang berbeda. Untuk kamu yang memiliki masalah seperti ini, diharapkan untuk rutin mengganti masker ketika penggunaannya sudah terlalu lama. Kamu bisa menggunakan masker yang berbahan cotton karena sifatnya yang breathable sehingga bisa meminimalisir gesekan dengan kulit.

Jika kamu paki masker medis yang sekali pakai, jangan pernah kamu gunakan sampai berkali-kali ya karena judulnya saja sudah ‘sekali pakai’. Dan apabila kamu menggunakan masker yang kain, jangan lupa untuk di cuci ketika habis di pakai ya.

2.Pakai Pelembab Wajah

Jangan sepelekan untuk tidak memakai pelembab wajah ya, karena walaupun tipe muka kamu berminyak, pelembab menjadi hal yang wajib. Tapi tetap harus memperhatikan jenis pelembab yang cocok dengan kondisi kulit dan pilih pelembab dengan formula yang ringan.

Pelembab juga bisa membantu kulit agar tetap sehat dan terhidrasi, juga untuk menghindari dari gesekan masker.

3.Pakai Sunscreen

Jangan berpikir bahwa dengan memakai masker, wajah kita akan terhindar dari sinar matahari. Itu salah besar ya guys! Sinar matahari bisa tetap tembus ke dalam masker, makanya lebih baik kamu memakai sunscreen, selain bisa terhindar dari paparan sinar matahari, itu juga baik buat kesehatan wajahmu. Pastikan selalu pakai sunscreen yang cocok dengan kondisi kulit.

4.Bersihkan Wajah Setelah Keluar Rumah

Untuk kamu yang memiliki kulit sensitive dan berjerawat, membersihkan wajah adalah hal penting agar kulit tetap bersih. Cuci muka saja ga cukup, kamu harus membersihkannya terlebih dahulu dari debu dan sisa makeup menggunakan cairan pembersih wajah. Untuk make sure kulit sudah bersih, kamu bisa lakukan double cleansing agar hasil yang maksimal, lalu setelah itu kamu bisa cuci muka dengan menggunakan sabun.

Karena dengan kamu memakai masker, walaupun tidak terkan debu tapi bakteri yang menempel pada muka akan sangat banyak.

5.Hindari Bermakeup

Mungkin ada beberapa orang yang tidak bisa keluar tanpa bermakeup, namun kalau muka kamu lagi berada di kondisi yang ga baik mending skip dulu untuk memakai makeup, apalagi dalam penggunaan foundation yang terlalu berat. Lagian kan ditutupi oleh masker, jadi ga masalah juga kalau kamu ga bermakeup.

Lebih baik kamu fokus pada penggunaan skincare agar masalah yang ada pada kulit bisa tuntas terlebih dahulu, hindari makeup yang berlebih untuk meminimalisir breakout yang semakin parah.

Nah itulah tips untuk merawat muka yang bermasalah saat menggunakan masker. Selalu jaga kesehatan ya, jangan lupa untuk memakai skincare dan usahakan kalau tidak ada kegiatan penting ga usah keluar rumah.

MANFAAT LEMON BAGI KESEHATAN

Buah yang terkenal dengan rasanya yang asam ini memang banyak sekali khasiatnya bagi kesehatan. Jeruk lemon lebih banyak manfaatnya ketimbang jeruk nipis. Pasti kamu sudah bisa membedakannya kan?

Selain untuk kesehatan, biasanya buah ini sering dijadikan sebagai icon perasa untuk setiap produk baik itu makanan, minuman ataupun produk barang konsumsi seperti barang keperlian rumah tangga. Selain itu lemon bisa dipakai sebagai pengobatan tradisional dan masih banyak manfaat lainnya yang bisa kamu temukan.

Mau tau apa saja sih manfaatnya? Simak yukk

1.membersihkan komedo

Perempuan cenderung lebih sering mengeluh akan masalah pada wajahnya, salah satunya jerawat atau komedo. Komedo yang berlebih pada wajah bisa membuat seseorang tidak percaya diri. Nah kalau kamu ingin wajah bersih dari komedo, jeruk lemon ini bisa jadi solusinya. Perasaan jeruk lemon ini bisa kamu gunakan pada bagian wajah yang terdapat komedo. Ingat ya ketika ada jerawat yang masih matang atau baru tumbuh, jangan sekali-kalinya kamu beri perasan air ini kecuali kamu berani menahan perih.

2.Sebagai Obat batuk atau pereda ternggorokan

Pernah tau ga bagaimana orang jaman dahulu membuat obat untuk menghilangkan batuk? Caranya adalah dengan mengambil setengah sendok kecap, dan beri perasan lemon diatasnya. Percaya ga percaya, batuk pun bisa hilang loh. Selain itu jika kamu sedang gatal tenggorokan, kamu bisa menggunakan mobil dengan cara campurkan segelas air hangat dan satu sendok perasan air lemon.

3.Melancarkan Pencernaan

Jika kalian memiliki gangguan pencernaan, disarankan untuk banyak mengonsumsi buah yang berserat atau bisa juga kamu ganti dengan perasan air jeruk lemon. Karena khasiat yang satu ini bisa melancarkan ketika kamu sulit dalam buang air besar.

4.Mengurangi Ketombe

Masalah yang satu ini bisa mengurangi percaya diri seseorang, apalagi jika banyak orang yang tau. Nah kamu bisa menggunakan lemon yang dicampur dengan minyak zaitun lalu oleskan di kulit kepala dan pijat hingga kurang lebih 15-20 menit setelah itu dibilas. Jika dipakai secara tertatur, cara ini bisa mengurangi ketombe kamu.

5.Meningkatkan daya tahan tubuh

Lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi seingga bisa meningkatkan produksi sel darah putih yang berguna untuk sistem kekebaln tubuh. Selain itu vitamin C menjadi antioksidan yang baik dan bisa melindung sel dari kerusakan.

6.Bisa Menurunkan Berat Badan

Untuk kamu yang ingin menghilangkan lemak yang ada di tubuh, jeruk ini bisa menjadi solusinya. Yang perlu kamu lakukan adalah buat segelas air hangat dan campuran oleh satu atau dua air perasan jeruk lemon, lalu tambahkan chia seeds (optinal) dan aduk. Konsumsi setiap bangun tidur dan sebelum tidur dan liat hasilnya! Tapi kamu pun harus bisa jaga pola makan ya dan juga diimbangi dengan olahraga yang rutin.

7.Meredakan Stress

Minyak esensial yang terkandung dalam lemon bisa berguna untu meningkatkan mood, aromanya yang segar bisa membuat membuah pikiran jadi lebih fresh.

8.Memudarkan bekas jerawat

Lemon banyak mengandung vitamin C yang dimana akan bisa mengobati jerawat dan memudarkan bekasnya. Vitamin C akan meningkatkan produksi kolagen untuk pembentukan sel kulit baru. Lemon juga menjadi antibakerti dimana berfungsi untuk mencegah timbulnya jerawat.

Selain lemon bisa mencerahkan kulit. bagaimana caranya? Caranya yaitu dengan mencampurkan lemon dan madu lalu jadikan untuk masker wajah. Gunakan masker secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal

Itulah beberapa manfaat yang bisa kita rasakan dari lemon apabila di konsumsi sesuai dengan cara yang tepat. Dengan begitu kamu ga harus keluar uang banyak deh. Semoga bermanfaat ya!!!

SAKIT KEPALA? COBAIN MINUMAN INI DEH SIAPA TAU JADI ILANG…

Banyak faktor-faktor yang bisa menyebabkan sakit kepala. Darah rendah, stress, kurang istirahat, pengaruh hormon, itu semua adalah beberapa dari hal yang bisa membuat sakit kepala

Wajar banget kalau setiap orang pernah atau sering merasakan sakit kepala, walaupun itu sangat mengganggu untuk beraktivitas pasti kamu akan cari alternative kan bagaimana menghilangkannya. Setiap orang memiliki caranya tersendiri untuk menghilangkan sakit kepala, satu-satunya cara yang paling cepat adalah dengan minum obat.

Tapi kamu harus berhati-hati ya karena mengonsumsi obat-obatan terlalu sering pun ga baik bagi tubuh. Dan mungkin semakin lama tubuhmu juga bisa kebal dengan khasiat dari obat tersebut. Berikut ini ada 5 minuman yang bisa mengurangi sakit kepala, berhasil gak ya kira-kira? Cusss simak dulu!

1.Peppermint

Peppermint ini merupajan tnaman aromatik yang bisa ditujukan untuk menambah rasa. Kalau kamu sering sakit kepala, coba deh sering-sering minum peppermint karena memiliki banyak manfaat. Peppermint bisa mengontrol aliran darah di tubuh sehingga membuat tubuhmu menjadi rileks dan kepala menjadi ringan. Peppermint juga di klaim bisa menghilangkan stress dan bagus untuk mengobati sinus. Kalau kamu sering terasa mual saat hamil, peppermint ini bisa menjadi solusinya.

Kamu pun bisa menggunakan minyak peppermintnya untuk di olesi dibagian dahi atau mendekati tulang pelipis. Dengan begitu ketegangan yang ada di kepala jadi hilang.

2.Minum air putih dingin

Beberapa orang ga menyadari bahwa sakit kepala bisa ditimbulkan karena dehidrasi. Nah air putih ini wajib banget di konsumsi walaupun ga ada rasanya tapi manfaatnya sangat banyak. Suhu yang dingin pada air putih sangat efektif untuk melancarkan aliran darah ke otak. Dengan begitu sakit kepala pun bisa hilang. Minum minimal 8 gelas sehari yaaaa!

3.Teh Jahe

Orang jaman dahulu pasti sering membuat minuman ini karena sudah dikenal dengan khasiatnya. Pencampuran teh dan jahe bisa mengobati sakit kepala sekaligus bisa mneghilangkan rasa mual. Resep orang jaman dahulu ga usah diragukan lagi, dengan membuat minuman ini dijamin cenat-cenut pun akan hilang.

4.Kopi

Kalian pasti tau kan bagaimana manfaat kopi untuk menyembuhkan sakit kelaapa. Kafein yang terkandung dalam kopi ternyata bisa menenangkan sistem saraf yang ada di kepala dan sebagai bahan uatama dalam obat sakit kepala. Namun jangan meminum kopi disaat perut kosong ya, yang ada sakit kepalamu hilang tapi asam lambung malah naik. Jadi kalau mau minum kopi yang sewajarnya saja ya!

5.Teh Hijau

The hijau terkenal sekali dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan salah satunya untuk mengobati rasa sakit kepala. Karena kandungan antioksidan yang ada di dalam teh hijau akan mengaktifan otak dan bisa mengurangi stress yang menyebabkan sakit kepala, serta bisa merangsang sistem sarafmu.

6.Teh Hitam

Yang terakhir ada teh hitam, teh hitam bisa di campur dengan lemon akan sangat efektif untuk meredakan sakit kepala, Kafein yang di dalamnya pun sangat efektif dibandingkan painkillers.

Itulah 6 minuman yang bisa menjadi alternative kamu untuk menggantikan obat-obatan. Karena kita ga tau bagaimana efek jangka panjang dari bahan kimia tersebut. Minuman ini juga bisa membuat kamu ga ketergantungan obat. Namun jika minuman ini belum ampuh juga, langsung saja temui dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih lanjut daripada dibiarkan begitu saja.  

KEBIASAAN SEPELE YANG BURUK UNTUK KESEHATAN

Ginjal salah satu organ yang penting dalam tubuh. Selain untuk mendetoksifikasi organ internal, ginjal juga bisa berperan untuk membantu memproduksi sel darah merah, selain tu bisa mengatur tekanan darah, dan berfungsi untuk membuang kelebihan cairan untuk mengontrol level segala macam mineral yang ada di dalam darah.

Kemudian ginjal juga berfungsi untuk mengandlikan keasaman di dalam tubuh. Karena ginjal terdapat dua bagian, kalau ginjalmu hanya berfungsi satu itu sangat bahaya sekali bahkan bisa mengancam hidupmu. Makanya kita harus peka untuk menjaga tubuh agar serlalu sehat dan semuanya masih bisa berfungsi dengan baik. Juga kamu pun harus menghindari aktivitas buruk yang berpotensi untuk mengancam kesahatan tubuh terutama ginjal.

Lalu apa saja sih hal sepele namun bisa berakibat buruk? simak dulu yuk!

Menahan pipis

Sepertinya ini hal sepele yang biasa orang banyak lakukan dengan alasan tidak bisa pipis di sembarang tempat. Namun ketika kamu menahan pipis dalam waktu yang lama, pipismu akan berada di kandung kemih dan bisa memancing pertumbuhan bakteri. Kalau hal ini menjadi kebiasaan, cepatlah ubah kebiasaan tersebut karena bisa membuat batu ginjal.

Duduk dalam waktu yang lama

Duduk yang lama hingga 8 jam sehari tanpa ada pergerakan atau berdiri sangat berisiko terhadap penyakit ginjal. Lagian duduku terlalu lama pun pasti akan terasa lelah walaupun kamu ga ngapa-ngapain. Makanya lebih baik sesekali untuk stretching ketika memang sudah terasa tidak enak.

Konsumsi banyak obat

Walaupun obat bisa mengobati beberapa penyakit dan sebagai anti inflamasi, namun kalau penggunaan ini dilakukan secara terus menerus akan memicu gagal ginjal.

Kurang minum air

Selain untuk tubuh kita tetap terhidrasi, dengan banyak minum pun akan meningkatkan kesehatan ginjal. Berbeda halnya dengan jarang minum air putih, urin yang keluar pun terlihat lebih gelap.

Olahraga yang berlebihan

Kamu pasti tau kemampuan dan intensitas dalam berolahraga sebesar apa, namun ketika sudah terlalu nyaman kamu pun ga akan sadar kalau hal itu sudah berlebihan. Hal ini akan menyebabkan rhabdomyolysis dimana kondisi otot akan terlalu dan serat yang mati bisa masuk ke aliran darah. Hal inipun bisa menyebabkan gagal ginjal dan komplikasi.

Sering begadang

Mulai sekarang coba kamu perbaiki pola tidur jangan begadang tiap hari apalagi tidur ketika waktu subuh. Karena jadwal bangun dan tidur punya bagian dalam fungsi ginjal. Ketika kurang tidur akan menyebabkan atherosclerosis atau penyumbatan arteri dan bisa berakibat peningkatan tekanan darah sehingga membuat ginjal harus bekerja lebih keras.

Kurangi minuman manis dan bersoda

Minuman manis dan bersoda sangat berkaitan dengan diet dana masalah ginjal. Studi menunjukan bahwa orang yang sering mengonsumsi soda dan minuman manis memiliki gangguan fungsi ginjal walaupun tidak terlalu signifikan.

Banyak mengonsumi garam dan gula

Ketika kita mengonumsi terlalu banyak garam dan gula tersebut, ginjal akan bekerja lebih keras dalam memprosesnnya. Belum lagi gula dapat menyebabkan kegemukan selain itu bisa meningkatkan risiko diabetes yang memicu gagal ginjal.

Terlalu banyak makan daging

Protein yang ada di dalam daging memang bagus, namun jika di konsumsi secara berlebihan akan menyebabkan acidosis, dimana suatu kondisi ginjalmu ga bisa menjaga keseimbangan dalam tubuh dan bisa menyebabkan masalah pencernaan akut. Jadi kamu harus mengonsumi daging, buah sayur yang seimbang.

YUK BERHENTI MEROKOK DEMI KESEHATAN KAMU!!

Berhenti merokok merupakan salah satu hal yang memang sulit di lakukan oleh setiap orang. apalagi jika seseorang itu sedang addict dengan merokok, pasti akan sangat sulit.

Ketika seseorang merokok, daya tahan tubuhnya pasti akan lebih lemah. Namun ketika kamu sedang mencoba untuk berenti merokok, daya tahan kamu akan membaik dengan sendirinya.

Di dalam kandungan rokok, terdapat zat aktif yang bikin orang kecanduan, bahannya itu adalah nikotin.

Nikotin ini bisa ditemui di tumbuhan tembakau, bahan ini pun hampir setara dengan bahan adiktif lainnya seperti heroin atau kokain.

Makanya ga heran ketika kamu merokok sekali, bakal bikin kecanduan karena nekton bisa memengaruhi kinerja otak sehingga bisa membuat ketergantungan.

Nikotin ini akan memicu peningkatan hormone dopamim pada otak, disisi lain ketika hormone ini meningkat akan menurunkan encim monoamineoxidase dimana enzim ini berfungsi untuk menurunkan kadar dopamim.

Tips Berhenti Merokok

Kalau kamu udah menghabiskan satu batang rokok, nikotin yang ada di dalamnya akan membuat perasaan senang, tenang, rileks.

Namun ketika kamu sudah berehenti merokok, kadan nikotin di dalam tubuh akan menurun sehingga menyebabkan kamu ingin merokok kembali. Karena perasaan itu akan muncul dan hilang seketika, itupun aku terus berlanjut.

Untuk kamu yang perokok aktif, untuk melakukan hal yang menjadi kebiasaan setiap harinya itu pasti ga gampang.

Terlebih itu adalah hal yang sangat mustahil untuk di lakukan. Apalagi kalau misalnya kamu sedang nongkrong dengan teman-teman, kamu tidak merokok namun yang lain pada merokok pasti itu godaan banget.

Tapi ga salahnya kok kalau kamu mau coba untuk berhenti merokok, itu bagus banget selain untuk kesehatan diri sendiri juga untuk oranglain.

Nah dibawah ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukin untuk kamu yang kesulitan dalam berhenti merokok

1.Niat dan tekad yang kuat

Sebenernya kamu sudah tau apa bahaya merokok, tapi kenapa masih di lakukan ya? nah untuk itu kamu harus berkomitmen pada diri kamu sendiri untuk berhenti merokok, setidaknya jangan langsung berhenti juga sih karena itu akan susah.

Dimulai dari hal kecil dulu misalnya kamu mengurangi intensitas merokoknya, misalnya dalam sehari kamu bisa menghabiskan satu bungkus rokok, kamu kurangi secara perlahan misalnya jadi setengah bungkus.

Dengan begitu kamu akan menjadi terbiasa melakukannya, semua itu proses dan kalau kamu yakin pada dirimu sendiri pasti bisa kok.

2.Cari kesibukan

Mungkin beberapa dari kalian yang merasa sedang banyak pikiran atau sedang stress karena tekanan kerjaan, dengan merokok pasti kamu akan menjadi lebih rileks.

Namun hal ini akan salah, karena yang ada jika kamu sudah sekali merokok akan terus-terusan.

Kalau kamu ga tahan mulut kosong, cobalah ganti dengan memakan ermen karet atau ngemil dengan mkanan yang lain.

3.Minta dukungan

Dukungan orang sekitar itu sih paling penting ya. Karena kalau kita tipe orang yang gampang kebawa oleh lingkungan, gampang sekali ke distractnya.

Untuk itu kamu perlu meminta kepada teman-teman lingkungan untuk tidak merokok secara dekat. Jangan merasa sungkan ya untuk memintanya, gapapa kok kan buat kebaikan bersama juga.

4.Ingat kenapa alasan kenapa berhenti merokok

Biasanya orang yang sudah terserang penyakit atau misalnya mengalami sakit batuk yang tidak kunjung sembuh, biasanya orang tersebut dapat hidayah untuk berhenti merokok.

Karena beberapa orang juga pasti pernah mengalami hal tersebut. Disisi lain orang tersebut pasti akan merasa kapok jika mereka sudah merasakan sakit.

Kamupun harus selalu ingat, apa sih alasan kamu berhenti merokok. Buat alasan yang kuat untuk kamu berhenti merokok dan jadikanlah motivasi.