Tips Menjaga Kesehatan Di Bulan Puasa

Tips Menjaga Kesehatan Di Bulan Puasa

Tips Menjaga Kesehatan Di Bulan Puasa – Saat ini umat muslim di seluruh dunia tengah menjalankan ibadah puasa 1 Ramadan 1441 Hijriah atau 2020 Masehi. Namun berbeda seperti di tahun tahun sebelumnya , puasa tahun ini dilakukan di tengah wabah pandemi virus corona (COVID-19).

Oleh sebab itu kita diwajibkan untuk menjaga kesehatan tubuh kita agar bisa menjalankan puasa secara maksimal. Secara umum , ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita selama Ramadhan. Seperti misalnya mengonsumsi makanan bergizi , berolahraga , istirahat yang cukup hingga memiliki gaya hidup sehat yang teratur. Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan tubuh kita di bulan puasa agar tetap sehat dan bugar.

Konsumsi Makanan Bergizi

Tips Menjaga Kesehatan Di Bulan Puasa

Pilihan makanan di saat sahur dan berbuka juga akan mempengaruhi kesehatan dan energi tubuh kita. Untuk sahur , ada baiknya kalian mengkonsumsi makanan yang kaya akan pati agar memperoleh energi dan juga berserat tinggi. Beberapa rekomendasi makanan sehat untuk sahur antara lain adalah sereal , nasi , oatmeal , roti hingga yoghurt.

Sedangkan untuk berbuka , hindari makan secara berlebihan. Walaupun kalian merasa lapar , namun kalian juga harus bisa mengontrol banyaknya makanan yang masuk ke dalam tubuh. Ada baiknya berbuka dengan air putih , lalu dilanjutkan dengan makanan rendah lemak dan gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, dan serat.

Minum Air Yang Cukup

Banyak orang yang memilih minuman manisan dengan beraneka rasa sebagai menu santapan mereka di kala berbuka puasa. Padahal, air putihlah yang lebih dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem imun tubuh. Pastikan juga kebutuhan air kalian tercukupi dengan minum air putih 8 gelas sehari agar terhindar dari yang namanya dehidrasi. Jika tidak , tubuh kalian akan merasa lemas dan lelah yang tentunya akan sangat menganggu aktifitas berpuasa.

Berolahraga

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat di bulan Ramadhan seperti ini , olahraga kecil yang bisa menghasilkan klikwin88 slot keringat dan membuat badan bergerak juga sudah cukup. Jika takut menganggu puasa , kalian bisa melakukan olahraga tepat beberapa jam sebelum berbuka puasa.

Sebab tidak ada larangan berolahraga di tengah berpuasa. Kalian hanya perlu menentukan waktu yang tepat untuk melakukannya.

Tidur Yang Cukup

Durasi tidur seseorang bisa mengurangi dampak stress yang mereka alami. Tubuh seseorang setidaknya membutuhkan durasi tidur sekitar 6 hingga 8 jam setiap harinya. Dengan durasi tidur yang baik , kebugaran tubuh seseorang akan tetap terjaga. Setelah tidur yang tepat kamu juga bisa mencoba memainkan taruhan joker123 di agen joker123 terpercaya

Menyusun Jadwal

Memasuki bulan puasa bukan berarti kalian bisa bermalas malasan dan tidak melakukan apapun seharian. Agar bisa tetap produktif di bulan Ramadhan , kalian perlu membuat sebuah jadwal aktifitas yang akan kalian lakukan sehari hari. Dengan mengikuti jadwal dan menyusun prioritas , kalian bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk badan kalian agar tidak kelelahan karena serangkaian aktivitas yang dilakukan sambil berpuasa.